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あなたは、毎日トイレで自分のした大便をきちんと観察していますか？
「冗談じやない。そんな気分の悪いこと」などと、さっさと流しているようでしたら、
それは実にもったいない話です。
なぜなら、大便はその形、色、においによって外からはうかがいしれない腸内の
情報を私たちに提供してくれているからです。
毎日きちんと観察していれば、ガンのような重大な病気を引き起こしていても、早
めに知ることができるのです。
では、大便でわかる健康チェック法を簡単に説明しましょう。
形による診断・健康な便はバナナ状
正常な大便というのは、水分を７０～８０％含み、残りが固形分である便のことで、
この状態の便の形はバナナ状をしています。
これに少し水分が多くなりますと、絵の具のチューブから押し出したような半練り状
になります。
正常な便とは、この「バナナ状」から「半練り状」までの範囲のものを指します。
さて、食物は腸内をゆっくり移動する間に便に形を変えていきますが、そのスピー
ドがふつうより遅すぎると、水分が腸に多く吸収されすぎてしまいます。
大便の水分が６０％以下になりますと、短くちぎれたような「カチカチ便」や、さ
らにひどくなるとウサギのフンのような「コロコロ状」となってしまいます。
こうなると、排便のときに痛みがあったり、排便後も不快感をともないます。たと
え毎日便通があったとしても、いつも大便がこの状態で苦痛を感じるのでしたら、そ
れはれっきとした便秘なのです。
また、三日に一度しか出なくても、形がいつも理想的なバナナ形であれば、便秘と
は呼びません。
逆に、水分が多すぎた場合はどうでしょう。水分が８０％を超えると大便は半練り
状から泥状となり、９０％を超えると水様状になります。これが下痢です。
便秘をしても大して気にもとめないのに、下痢をすると大騒ぎする人が多いようで
すが、本来、問題が多いのは便秘です。
大便を長く腸内にとどめておくと、悪玉菌がどんどん腐敗し、体内に有害物質をま
き散らします。常日ごろから食物繊維の多い食事や、腐敗菌を抑える乳酸菌生産物質や
ビフィズス菌・オリゴ糖を含んだ食品を取り入れて、一刻も早く便秘の解消に努めましょう。
下痢の場合、一時的なものならさほど心配することはありません。むしろ、悪いも
のが外に一掃されたと考えればよいことだといえます。
もちろん、血液や粘膜が混じるときや、発熱や激しい痛みがあるときは別です。こ
のような急性の下痢には赤痢やウイルス性腸炎、食中毒などの心配が考えられます。
常に下痢気味という場合、過敵性大腸炎や大腸ガンのような病気にかかっていること
も考えられますので、すみやかに病院で検査してもらいましょう。
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参考資料「乳酸菌生産物質で便秘は必ず治る」より
監修 光岡知足 マキノ出版
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