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参考資料「乳酸菌生産物質で便秘が必ず治る本」
東京大学名誉教授 光岡知足 著 マキノ出版より
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以上のように、便秘にはさまざまな要因があり、個人差もあります。
腸内バランスを整える食事、腸の嬬動運動を促す適度な運動など、もう一度ご自分の生活を見直し腸をきれいにする方法を実行してみましょう。
また、ストレスを上手に解消してリラックスするように心がけることも大切です。
ただし、頑固な便秘に重大な腸の病気がひそんでいる場合もありますので、いろいろと試してみても、なお便秘の状態がよくならない場合は、胃腸科や消化器科などの専門医を受診することをおすすめします。
薬に頼って排便していては、いつまでたっても自分で排便する力はよみがえりません。あくまでも食事療法や体操を基本に、補助的に便秘薬を便うようにすることが大切です。
ここでご紹介した方法をいくつか組み合わせ、毎日自分の力で排便するよう心がけましょう。
便秘を治して腸を元気に保つことが全身の健康につながり、若く美しい体を保つ秘訣であることを知っていただきたいと思います。
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