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参考資料「便秘が必ず治る本」 光岡知足著・マキノ出版社
（乳酸菌生産物質【ピュアラクトEX１６】開発製造元日本・バイオ株式会社の顧問）
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便秘は大別すると、痙攣性（けいれんせい）便秘、弛緩性（しかんせい）便秘、
直腸性便秘などの種類があります。
これらの種類の特徴をとらえて、それにあった治療をすれば、根本的に治療
することができます。
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★痙攣性（けいれんせい）便秘
腸がけいれんしてうまく機能しないためにおこる便秘です。うさぎのフンの
ような丸薬状の便がでるのが特徴です。
このタイプの人はほとんどが神経質で、自分は下剤を飲まなければ排便
できないと思い込んでいます。
このような人は、まず三度の食事をキチンととって、植物繊維をたくさん摂取し、
大便の量を増やすことが先決です。
けいれん性便秘の人に食物繊維はとても有効です。
食事に注意して、下剤は最小回数に減らしていきます。最終的には完全に下剤
なしでも排便ができるようにすることが目標です。
一挙に直そうとせず、少しづつ改善していくことが大切です。
さらに、ストレスを避けてむだな心配や緊張をしないようにします。
まさに『便秘は気から』なのですから。
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★弛緩性（しかんせい）便秘
これは、腸の力が弱くなったことが原因で起こります。
腸の蠕動運動（ぜんどううんどう＝腸が内容物を肛門の方に送り出す運動）が弱く、
便が腸に溜まってしまいます。
このタイプの便秘では、毎日決まった時間にトイレに行くようにし、少しでもその時間に
排便するようにします。
朝食を食べたら必ずトイレにいってしゃがむようにしていると、そのうち少しずつ出る
ようになります。朝食を食べた反射で排便できるように訓練しなければ、弛緩性便秘
は治りません。
また便をやわらかくすることも大切です。乳酸菌生産物質を一緒にとるようにすると
効果的です。
それから、腸を丈夫にして力をつける方法として、腸内の酪酸産生菌（酪酸を作り出す
腸内細菌）を増やすことも心掛けてください。
腸の粘膜は、酪酸産生菌が作るN-酪酸によって強化されますが、これが足りなくなると
腸の粘膜は薄くなって、弱ってきます。
この腸内の酪酸産生菌を増やすのに、乳酸菌生産物質が、有効な働きをします。
また弛緩性便秘には、高齢になって全身の機能が衰えると共に、腸の働きも鈍くなり、
便意も衰えてくる老人性便秘も含まれます。
このタイプの便秘も、乳酸菌生産物質によって腸の働きを高めれば、老人性便秘も改善
されます。
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★直腸性便秘
これは、便が肛門のすぐ出口の直腸にあっても、直腸の神経が鈍くなって便意を感じ
なくなる便秘です。
下剤は浣腸を連用したり、トイレを我慢したりしているうちに起こることが多いです。
骨盤の筋肉が緩んで直腸神経の反射が鈍くなっていることが原因なので、腹筋運動を
したり、下剤を減らしながら毎日排便を起こすような運動などの、生活習慣を身につける
ことは必要です。
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便秘のタイプにより、改善方法もいろいろあります。
それらの改善方法を継続実行することが、基本ですね。
と同時にその健康補助食品として、【腸内革命】を推進サポートする、
善玉菌・乳酸菌生産物質を一緒にとるようにすると相乗効果が発揮されます。
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