●ダイエットの生活習慣・３大対策

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＜参考資料「ここまで来た！乳酸菌生産物質」
（乳酸菌生産物質【ピュアラクトEX１６】
製造元日本バイオの顧問矢澤一良著）

ダイエット＆肥満・メタボリックと乳酸菌生産物質より
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　毎日の生活リズムを守るということは､とても大切なことです。

朝、昼、晩と決まった時間に食事を摂る。寝る時間と起きる時間
を守るといった基本的な生活習慣が、そう規則正しく簡単に行か
ないでしょうが、わたしたちの健康を維持するのに大切なことな
のです。

■①　１日３回の食事を守る　

よく、ダイエットと称して、一食抜いたりする人がいますが、
それでは胃腸が余計にエネルギーを吸収しようとしてしまい、か
えって太る原因になってしまいます。

　相撲取りは、｢食べて太ることも修行のうち｣といいますが、
彼らの食事回数は１日２回なのです。

相撲取りが普段食べている“ちゃんこ料理"は、意外と低カロリー
な健康的な食事で、しかもプロスポーツマンである彼らは、
一般の人と比べようもないほどの運動量をこなしています。

　それにも関らず、太っていくのは、相撲取りの運動が、筋肉を
太らせるものであることと、この１日２回の食事にあるといわれ
ています。

　また、夜更かしをしていると、どうしても夜中に空腹になり、
夜食を食べたくなったり、お酒を大量に飲んでしまいがちです。

　ダイエット＆肥満・メタボリックを考えるなら、１日３回の規則
正しい食事と、摂取量を控えること、夜遅い食事や、大量の
アルコールは確実に肥満・メタボリックや生活習慣病に結び
ついていきます。

■②　食事はよく噛んでゆっくりと

　また、食事量を減らすと物足りないという人は、特によく噛ん
で、ゆっくりと食事を楽しむことです。

あまり噛まずに早食いすると、満腹中枢が働く前に大量の食事
を摂ることになります。今からでも、よく噛んでゆっくりと食事する
ことです。

■③　禁煙をする

　いまや愛煙家にとって住みにくい時代といえます。１日タバコ
を20本吸う人は、吸わない人よりも10倍も癌にかかりやすいとい
う説があるくらいです。

　また、タバコの消費量と肺癌死亡率は、並行して増加している
という現実もあります。

　タバコを吸うと、副腎皮質を剌激してアドレナリンが分泌します。

アドレナリンが増えると血圧が上がるのです。さらに血圧は
上がり血管に負担をかけることになるので、動脈硬化の人は禁煙
をする必要があるのです。

　またタバコを吸うとビタミンＣが破壊されたり、肌の調子が悪
くなったりもします。

　妊娠中の女性がタバコを吸うと、胎児に悪影響がでますし、周
りにタバコを吸う人がいると、本人はタバコを吸っていないにも
関らず複流煙で被害を受けることになります。

　タバコは肺癌と直結していますが、それだけではなく、胃癌な
どの原因となったりもします、健康に気をつけるなら禁煙をする
ことです。

　他にも、食習慣に気をつける、摂取するエネルギーを減らして、
消費するエネルギーを増やすなど、健康のためにいますぐやれる
ことは大変多くあるのです。

　こういったことに付け加えて、予防医学として、積極的に
乳酸菌生産物質を摂取して健康で、元気な毎日を送っていただき
たいと思います。

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