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参考資料「アトピーは腸から攻めろ」
平沼秀光・周東 寛 著 より
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アトピーの治療は、焦らず気長に直していこうという心構え
が大切です。
私が日ごろからアトピーの患者さんにアドバイスしている生活
の注意点をまとめておきます。
これと並行して乳酸菌生産物質を長期飲用することで、体質
が改善され、症状も落ち着いてくると思われます。
日ごろ目に付くところに貼って、健康生活を心掛けましょう！
①皮膚を清潔に保つ
入浴やシャワーは小まめに、汗をかいた後はそのままにしない。
スキンケアも怠りなく。
②部屋の掃除を小まめにする
ダニやホコリ、ペットの毛、花粉などの除去に心がける。
部屋の風通しを良くし、湿気や乾燥のしすぎに注意する。
③脂肪の摂取を控える
リノール酸系のとりすぎはアトピーの一因。
逆に、ガンマーリノレン酸やアルファーリノレン酸は、
アトピーに良い。
④野菜や海草を多くとる
生発酵させて身体に悪い「アク」を取り除いてから
食べたほうが良い。
⑤食べすぎに注意
加工食品やスナックかし、甘いものを避ける。
⑥水に注意
水道水に含まれている塩素がアレルゲンになる
こともあるので、飲み水だけでなく風呂の水にも
気おつける。
⑦化学物質をできるだけ避ける
合成樹脂を使った建材や家具、静電気が起きやすい
化学繊維（カーペット、布団、衣類など）、他に化粧品
や合成洗剤、シャンプー、歯磨き粉にも要注意。
⑧ステロイド剤の長期連用は避ける
当初は細胞を助ける作用があるが、細胞の惰性につながり、
自浄作用と免疫力が低下する。
⑨早寝早起き、適度な運動を心がける
朝寝坊や夜更かしなど、不規則な生活や運動不足は、
自律神経を乱すもと。
⑩ストレスや疲労を避ける
自律神経が不安定になり、ホルモン分泌のバランス
が崩れてアトピーを悪化させる。
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